Stressfreier arbeiten:
Dein Online-Selbstlernkurs – in 10 Tagen zu mehr Leichtigkeit im Berufsalltag
Du funktionierst und reagierst – Tag für Tag. Und am Abend bleibt dieses leise Gefühl, dass es trotzdem nie ganz reicht. Der Kalender ist voll, und oft sind es Deine Gedanken ebenso. Du arbeitest viel und voller Engagement, aber nur selten in wirklicher Ruhe.
Stress entsteht nicht nur durch Aufgaben. Sondern durch fehlende Klarheit, ständige Unterbrechungen und den Anspruch, allem gerecht zu werden.
„Stressfreier arbeiten“ ist ein strukturierter Online-Selbstlernkurs, der Dich Schritt für Schritt zurück in Deine innere Führung bringt. Du arbeitest in Deinem Tempo mit klaren Video-Impulsen – ohne Termine, ohne Live-Calls, flexibel und in Deinem Rhythmus.
Kennst Du das?
- Dein Kopf schwirrt oder Deine Gedanken kreisen ständig.
- Die Nacht war zu kurz, Du fühlst Dich unausgeschlafen.
- Du hast das Gefühl, Dich permanent freischaufeln zu müssen.
- Alles muss schnell gehen – Du fühlst Dich gehetzt.
- Pausen fallen aus oder werden nebenbei erledigt.
- Multitasking bestimmt Deinen Tag.
- Gute Vorsätze verpuffen im Alltag.
- Erste gesundheitliche Warnsignale zeigen sich.
Vielleicht hat Dir schon jemand gesagt, dass Du „weniger Stress“ brauchst.
Die entscheidende Frage ist jedoch: Wie gelingt das konkret – im realen Arbeitsalltag?
Wenn Du etwas verändern möchtest, beginne HIER:
Was dieses Programm für Dich möglich macht
„Stressfreier arbeiten“ ist eine strukturierte 10-Tage-Begleitung mit klar aufgebauten Modulen, die Dich dabei unterstützen:
• Deine persönlichen Stressmuster zu erkennen
• Deine Prioritäten neu zu sortieren
• Bewusste Pausen zu etablieren
• Fokussierter zu arbeiten
• Deine Energie nachhaltiger einzusetzen
• Gesunde Routinen im Arbeitsalltag zu verankern
Jeder Impuls dauert ca. 15–30 Minuten. Du kannst ihn direkt umsetzen – ohne zusätzliche Vorbereitung, ohne Druck.
Die Inhalte stehen Dir als Handout, Video und Audio zur Verfügung. So kannst Du das Format wählen, das am besten zu Dir passt.
Du lernst eigenständig – aber mit klarer Struktur.
Dein Weg in 10 wertvollen Modulen
„Stressfreier arbeiten: In 10 Tagen zu mehr Freiraum in Deinem (Berufs-)Alltag“ ist ein ganzheitlicher Selbstlernkurs. Du entwickelst Schritt für Schritt mehr Klarheit, Fokus und Stabilität – und schaffst Dir wieder echte Freiräume für das, was Dir wichtig ist.
Modul 1 – Bestandsaufnahme & Ziele
Du analysierst Deine aktuelle Situation: Wo entsteht Stress? Was kostet Dich Energie? Was möchtest Du konkret verändern?
→ Ergebnis: Klarheit über Deinen Ausgangspunkt.
Modul 2 – Stressauslöser erkennen
Du lernst, Deine individuellen Stressmuster bewusst wahrzunehmen – statt nur zu reagieren.
→ Ergebnis: Verständnis für Deine inneren Antreiber und äußeren Belastungen.
Modul 3 – Zeitmanagement als Stressbremse
Du arbeitest mit dem Pareto-Prinzip und der Eisenhower-Matrix, um Aufgaben klarer zu priorisieren.
→ Ergebnis: Mehr Steuerung, weniger Dauerreaktion.
Modul 4 – Deep Work
Du erfährst, wie fokussiertes Arbeiten Deine Produktivität erhöht und mentale Erschöpfung reduziert.
→ Ergebnis: Höhere Konzentration bei geringerem Energieverlust.
Modul 5 – Bewusste Pausen
Du verstehst, warum echte Erholung Deine Leistungsfähigkeit stärkt.
→ Ergebnis: Mehr Energie über den gesamten Tag.
Reflexion nach 5 Tagen
Du überprüfst Deine bisherigen Schritte und passt Deine Umsetzung an.
→ Ergebnis: Nachhaltigkeit statt kurzfristiger Motivation.
Modul 6 – Achtsamkeit im Job
Du lernst, auch in anspruchsvollen Situationen ruhig zu bleiben.
→ Ergebnis: Mehr innere Stabilität unter Druck.
Modul 7 – Die Kraft der Pausen – Pomodoro-Technik
Du strukturierst Deinen Arbeitstag klarer.
→ Ergebnis: Mehr Fokus und Balance.
Modul 8 – Digitale Achtsamkeit
Du reduzierst Ablenkung durch Smartphone, E-Mail & Co.
→ Ergebnis: Weniger Reizüberflutung.
Modul 9 – Grenzen setzen & „Nein“ sagen
Du stärkst Deine Kommunikation und Selbstfürsorge.
→ Ergebnis: Weniger Überlastung.
Modul 10 – Perfektionismus loslassen
Du erkennst, wann 80 % ausreichend sind.
→ Ergebnis: Mehr Leichtigkeit im Umgang mit Leistung.
Die Inhalte stehen Dir als Handout, Video und Audio zur Verfügung. So kannst Du das Format wählen, das am besten zu Dir passt.
Was sich nach 10 Tagen verändert
• Du erkennst Deine Stressmuster klarer
• Du priorisierst bewusster
• Du integrierst Pausen selbstverständlich
• Du arbeitest fokussierter
• Dein Energielevel stabilisiert sich
• Dein Arbeitsalltag gewinnt Struktur und Ruhe
Kleine Veränderungen – mit spürbarer Wirkung.
Für wen dieser Selbstlernkurs geeignet ist
Dieses Programm ist für Dich, wenn Du:
• Beruflich stark eingebunden bist
• Verantwortung trägst
• Dich häufig getrieben fühlst
• Deinen Alltag aktiver gestalten möchtest
• Eine flexible Alternative zu Präsenzseminaren suchst
• Eigenständig, aber strukturiert arbeiten möchtest
Nicht geeignet ist er, wenn Du ausschließlich schnelle Motivation suchst, ohne Dein Verhalten nachhaltig zu reflektieren.
So läuft Dein Selbstlernkurs konkret ab
• Online-Selbstlernkurs mit 10 aufeinander aufbauenden Modulen
• Je 15–30 Minuten pro Impuls
• Der Start ist jederzeit möglich
• Einmal zahlen – dauerhaft Zugriff
Die Inhalte stehen Dir als Handout, Video und Audio zur Verfügung. So kannst Du das Format wählen, das am besten zu Dir passt.
Deine Investition in Dich
Selbstlernkurs „Stressfreier arbeiten“
149,- € pro Person
zzgl. Mehrwertsteuer Deines Landes
Du erhältst nach Anmeldung eine Rechnung, die Du per Überweisung begleichst. Sobald der Betrag bei uns eingegangen ist, wirst Du freigeschaltet.
Warum Du von mir lernen kannst
Hallo, ich bin Judith Geiß und habe mich darauf spezialisiert, Geschäftsführer und Führungskräfte zu einer High Performance zu führen, die im Einklang mit der eigenen Gesundheit steht.
In den über 10 Jahren meiner Selbständigkeit, aber auch davor in der Festanstellung ist mir das immer wieder selbst passiert. Ich erlebe es auch tagtäglich in den Projekten bei meinen Kunden. Immer wieder werden private Verabredungen verschoben oder das Sportstudio abgesagt, weil wichtige Deadlines anstehen. Das ist keine gute Motivation, um am nächsten Tag wieder mit Tatkraft zu starten.
Ich wollte diese Situation ändern, um somit mehr Zeit für mich zu schaffen, mich nicht mehr zu ärgern, sondern neue Energie zu tanken.
Das hat sich extrem gelohnt. Natürlich kommt es auch heute noch in Projekten mal zu längeren Arbeitstagen, aber das gleiche ich dann an anderen wieder aus.
Du willst wissen, wie ich es geschafft habe? Dann melde Dich zum Selbstlernkurs an. Ich freue mich auf Dich.
Bei Fragen zum Kurs gerne bei mir melden. Du erreichst mich unter
Beste Grüße und bis bald,
Judith
Das sagen bisherige Kunden zum Selbstlernkurs
Du hast noch Fragen zum Selbstlernkurs? Hier erhältst Du Antworten.
Wann beginnt der Kurs?
Du kannst nach Buchung und Zahlung der Rechnung direkt loslegen.
Wie lange werde ich für den Kurs brauchen?
Für den Selbstlerner plane bitte 15–30 Minuten pro Impuls für den Kurs ein. Dies wäre meine Empfehlung, basierend auf den bisherigen Erfahrungen. Ich verspreche Dir, dass sich diese Zeit lohnt, da Du sie in die wichtigste Person investierst: in Dich.
Bekomme ich eine Rechnung?
Ja, Du erhältst die Rechnung von uns im Anschluss an Deine Buchung. Sobald der Betrag bei uns eingegangen ist, wirst Du für den Selbstlernkurs freigeschaltet.
Was, wenn ich jetzt gerade keine Zeit habe?
Ich dachte auch immer, dass ich keine Zeit habe, aber meine Gesundheit war es mir dann doch wert. Gerne kannst Du Dich an
office@aurora-institute.eu wenden. Selbstverständlich beraten wir Dich gerne.
Kann ich mir die Kosten erstatten lassen?
Möglicherweise übernimmt Dein Arbeitgeber die Kosten für den Kurs – frage in der Personalabteilung nach. Solltest Du hierfür Unterlagen von uns benötigen, melde Dich gerne unter office@aurora-institute.eu.
KLINGT WUNDERBAR! ICH WILL LOSLEGEN – UND ENDLICH WIEDER STRESSFREI(ER) ARBEITEN!
Aurora Institute
Inhaberin:
Diplom-Betriebswirtin (BA) Judith Geiß
Franklin-D.-Roosevelt-Str. 9
68309 Mannheim
Deutschland
E-Mail: office@aurora-institute.eu
Office: +49 621 32469670
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